دیده بان

مهارت صبرآموزی

«صبر»به معنی انبارکردن دردها و غصه در دل و بیرون نریختن و بروز ندادن مشکلات نیست. انسان صبور در برابر ضربه های حوادث مقاومت می ورزد و برای کاهش فشار روانی حاصل از آن مهارت و هنر دارد. مهارت یک شبه به دست نمی آید مهارت را باید با «تکرار» و «دقت و هشیاری» قبل از فرو رفتن در مشکل کسب کرد. این فرد به موقع حوادث را خرد می کند و راه مقابله صحیح و منطقی با آنها را می داند.
عمده ترین راه های شناختی، عاطفی و رفتاری برای افزایش قدرت صبوری معرفی کرده عبارت است از:
1- بپذیریم که بردباری ورزیدن به خودی خود نوعی«مقابله راهبردی» در موقعیت ناخوشایند است.
2- نگاه واقع بینانه به سختی ها و زندگی (شیرینی و تلخی ، سختی هایش همه گیر )
3- در زندگی دنیایی، سختی ها متنوع و همه گیرند،
4- امید به گشایش،
5- تفسیر مناسب و واقع بینانه حوادث( تفسیر نامتناسب مشکلات بیشتر از خود مشکلات ما را آشفته می کنند)،
6- تقویت جهان بینی توحیدی و اسناد امور به خدا،
7- معنادهی به سختی ها(آزمایش الاهی مایه پاک شدن گناهان، سبب ترفیع درجه) ،
8- مثبت نگری (توجه به نعمت های موجود، یاد آوری پاداش و اجر تحمل، تمرکز به خوشایندی آینده، یاد آوری تجربه های مثبت گذشته)،
9- خدای حکیم و مهربان، صبر و قدرت سازگاری را قبل از بلا می دهد،
10- تکیه به قدرت بی پایان الاهی،
11- کمک از روزه و نماز،
12- یاد آوری سختی های بزرگ تر،
13- تأکید بر زمان حال و تأسف نخوردن بر گذشته،
14- تأکید بر نبودن نه بر نرسیدن به خواسته( آن چه به دست نیاوردیم مانند چیزی هایی است که داشتیم و از دست داده ایم)،
15- تأکید بر نداشته نه امر از دست رفته( آن چه را که از دست داده ام مانند خیلی چیزهای دیگر است که ندارم و الان هم برایشان ناراحت نیستم در این جا وضعیت ناراحت کننده حال را با حالتی مقایسه می کنیم که ناراحت کننده نیست) .
16- وانمود کردن و تظاهر به صبور بودن،
17- همانند سازی با افراد صبور و نگاه الگویی به آنها،
18- همنشینی با افراد صبور و گریز از افراد سست و نا شکیبا و تمرکز بر ضررهایی که آنها به خاطر ناشکیبایی متحمل می شوند،
19- مطالعه شرح حال افراد صبور به ویژه امامان معصوم(ع) و عالمان دین مانند امام خمینی(ره)
20- دعوت همدیگر به شکیبایی و صبر.
21- برای رسیدن به خواسته خود دعا کنید،
22- برای رفع مشکل و افزایش صبر تان به ائمه-ع- متوسل شوید،
23- از ورزش کمک بگیرید،
24- از مزاح و شوخ طبعی کمک بگیرید.
25- از سرگرمی هایی مانند ماهی گیر که در آن صبر و حوصله مهم است مدد بگیرید،

آرايش پسران
اما به راستي چرا پسران ايراني آرايش مي کنند؟ دو روانشناس و مشاور خانواده به اين سوال پاسخ مي دهند.
آرايش پسران سالانه چقدر هزينه مي برد؟
آيا بي برنامگي کشور جوان ها را به سمت آرايش کردن سوق داده است؟
سيد احمد جليلي مشاور انجمن روانشناسي ايران در رابطه با علت آرايش مردان مي گويد: کليه مشکلات را با هم و در يک بسته بايد ديد و اينگونه نباشد که مانند فيلي که در تاريکي هست کسي دست به خرطوم آن بزند و بگويد لوله است و ديگري دست به پاي آن بزند و بگويد ستون است ولي از دور اگر درست به آن نگاه کنند مشخص است که فيل است. اين مسائل هم جزء جزء نگاه کردن ندارد.
دکتر جليلي در پاسخ به اين سؤال که: آيا به نحوي در پسراني که آرايش مي کنند گرايش و خوي دخترانه وجود ندارد گفت: ممکن است وجود داشته باشد و يا نباشد، اکنون آنقدر آرايش مردان فراگير است که اگر بگوييم احساسات دخترانه در اين افراد هست آنوقت هويت جنسي در جامعه از بين مي رود. من فکر نمي کنم در همه اين افراد تمايلات دخترانه وجود دارد.
وي افزود: اين يک نوع عصيان بر عليه مکانيزم هايي است که مي گويد اين کار را بکن و آن کار را نکن. اينگونه امر و نهي ها واکنش ايجاد مي کند و اغلب واکنش ها بيمارگونه است، بايد از امر و نهي هاي بيهوده جلوگيري کرد و کارهاي هدايتي را نيز انجام داد. سؤالي که مسئولان بايد پاسخ دهند اين است که چرا در سي و چند سال اخير جامعه ما از نظر اخلاقي روز به روز در حال سقوط است؟
قبح آرايش مردان در جامعه ما ريخته شده است
آرايش مردان و پسران، بي هويتي يا طغيان؟
دکتر اصغر کيهان نيا، مشاور خانواده و متخصص رفتار درماني با برشمردن علت آرايش مردان گفت: آرايش مردان چند علت دارد، يکي از اين علل نداشتن اعتماد به نفس است. افراد هر چقدر اعتماد به نفس پاييني داشته باشند يعني از درون قوي نباشند نياز دارند که ظاهر خود را با تزئينات و آرايش بيارايند تا به اعتماد به نفس برسند غافل از اينکه با اين کار خود را در انظار عموم کوچک مي کنند.
علت دوم، توجه است. جوانها نياز به توجه دارند، نياز به ديده شدن دارند بنابراين آرايش مي کنند تا ديده شوند.
وي افزود: علت سوم، رسانه ها مانند اينترنت، ماهواره و… است. ديدن آرايش برخي مردان در خارج از کشور توسط اين رسانه ها باعث مي شوند که جوان ها الگو بگيرند.
مورد چهارم که پنهان است و کسي زياد به آن توجه نمي کند اعتراض است، اعتراض به مقررات و سختگيري هاي خانه، مدرسه، دانشگاه، محيط و مسئولين است. جوان ها وقتي نسبت به چيزي اعتراض دارند آنچه را که مسئولين مي گويند درست برعکس آن را اجرا مي کنند.
دکتر کيهان نيا ادامه داد: پنجم، افزايش زيبايي است، برخي از مردان فکر مي کنند هر چقدر زيباتر باشند و آرايش کنند بهتر مي توانند جنس مخالف را جذب کنند. در صورتي 20 درصد از اينگونه افراد با آرايش مي توانند جنس مخالف را جذب کنند، 80 درصد دختران از اينگونه پسران متنفرند. دختران اعتقاد دارند که مرد نبايد آرايش کند و زير ابرو بردارد، مرد بايد اقتدار و کلام قوي داشته باشد.
اين فارغ التحصيل رشته رفتارشناسي افزود: زنها، مردي که مقتدر است را بيشتر دوست دارند تا مرداني که فانتزي هستند و اداي دختران را در مي آورند، فقط در طبقه فرودست، کم اطلاع و کم خرد اينگونه افراد مورد توجه قرار مي گيرند. دختراني که عقل گرا هستند هيچوقت به مرداني که آرايش مي کنند توجه نمي کنند.
وي با انتقاد از فرهنگ سازي غلط تلويزيون گفت: مثلاً من کارگري را مي شناسم که زير ابروهاي خود را بر مي دارد و آرايش مي کند، وقتي که يک کارگر اين کار را مي کند اوج فرهنگ سازي غلط را مي توان مشاهده کرد. قبح آرايش مردان در جامعه ما ريخته شده است، وقتي که تلويزيون برنامه اي مي گذارد که در آن مجري و يا هنرپيشه زير ابروهاي خود را برداشته و آرايش کرده چه انتظاري مي توان از افراد جامعه داشت. نبايد به اينگونه افراد ميدان داد، وقتي که تلويزيون يک هنرپيشه را با اين وضع نشان مي دهد بايد منتظر بماند که افراد جامعه از ظاهر اين فرد الگو بگيرند و آرايش کنند.

منبع
پي نوشت:
سايت شاخه طوبي